Mental- och fysisk träning

Att uppleva glädje innebär att du lära dig arbeta med både det mentala och fysiska

Mental träning

Det är här och nu du kan börja träna mentalt! Överst på sidan kommer jag att skapa en mängd olika program du kan träna med. Längre ner på sidan finns intressanta föreläsningar som du kan ta del av för att utveckla din tankesfär. Välkommen till din spännande mentala resa!

Ljudspår för din personliga mentala träning

Muskulär avspänning med ett mindfulnessperspektiv

När du börjar träna mental träning bör du hjälpa kroppen för att kunna hitta till ett avslappnat tillstånd, för det är först i detta tillstånd beständig förändring/utveckling kan ske. Med ljudspåret tränar du upp förmågan till fysisk och mental avspänning/avslappning, så träna därför gärna med ljudspåret dagligen i 2 veckor. Vid stressfulla situationer i ditt liv, kan du alltid slappna av med hjälp av ljudspåret. Ha en skön avslappnande stund! Och se till att stänga av mobil och att du inte blir störd under träningen.

Träningen blir mest effektiv om du blundar, men om du inte är bekväm med detta kan du följa med mig på en resa med en van (cykelvagn), som i sig kan vara avslappnande.

Coachande snack med dig själv

Jag har skapat detta ljudspår för att du ska kunna snacka ut med dig själv. Vilka tankar och känslor går du omkring med? Är det tankar och känslor som hjälper eller stjälper dig i din vardag? Vad kan du göra för att du ska säkerställa att du har tankar som ger dig energi i vardagen. Börja gärna dagen med detta ljudspår som hjälper dig att strukturera ditt inre och som lämnar dig med en skön avslappnad känsla i kropp och sinne. Och ha en fin dag!

Som i föregående ljudspår blir träningen mest effektiv om du blundar, men om du känner dig mer bekväm att ha ögonen öppna, får du följa med på en promenad i Göteborg.

Intressanta föreläsningar att ta del av för att skapa holistisk glädje

Dokumentär om hapiness - Dan Gilbert

Översätter jag hapiness till svenska är både lycka och glädje ord som skulle uppfylla dess funktion. Både glädje och lycka kan vara provocerande och flyktigt om vi inte funderar kring vad egentligen det är för tillstånd. Dan Gilbert ger en bra problematisering i sin föreläsning kring begreppet hapiness.

Dan pink - The puzzle of motivation

Vad kan god motivation göra för skillnad i ditt liv och känslan av subjektivt välbefinnande och glädje? Dan Pink föreläser om motivatorer på ett mycket intressant sätt med perspektiv ur social psykologi.

Simon Sinek - How great leaders inspire action

Börja med att förklara varför någon ska lyssna på dig och se skillnaden det kan leda till.