Mentalt Stark med Daso
Fysisk träning - Yoga - Löpning - styrketräning
Jag ger olika program för Yang- och Yin Yoga, samt Yoga och styrketräningstips för löpare. Självklart kopplas ävenmental träning till programmen.
50 minuter Yin och Yang Yoga - skön känsla i kropp och sinne
45 minuter Yang Yoga
36 min fortsättning med Yang Yoga - mer avancerad
52 minuter Yang Yoga - för styrka och GRIT
26 min Yin Yoga för trötta ben. Perfekt efter löppass.
30 minuter Yin Yoga
1:08 h Yin Yoga - perfekt för återhämtning efter längre löppass / distansträning.
Använd gärna följande spellista för musik till passet:
1:15 h Yin och Yang Yoga - som honung för dina ben
6 minuter styrketräning för armar
Test av en pulsklocka jag verkligen kan rekommendera som gör träningen ännu roligare
När du kan passen - så kan du köra till musik enbart. Jag gillar följande musik när jag kör Yoga:
Med varma hälsningar Daniel/Daso
Mental Träning och Mindfulness
Mental avspänningsträning, Mindfulness och målbildsträning
När du vill fokusera på att öka ditt mentala välbefinnande finns ljudspår att träna med här. Jag rekommenderar att du inleder med att träna 1-2 veckor med muskulär avspänning innan du går över till övriga program. Programen hittar du på följande länk: sida med mentala träningsprogram och teori.
Fysisk träning med Yoga, löpning och styrka
Yoga, löpning och styrketräning
På följande sida tar u del av program för att träna Yoga, löpning och styrketräning. Programmen finns på följande sida: sida med fysiska träningsprogram
Mattips
Kosttips som är antingen vegetariska eller veganska
För att nå ett högt välbefinnande i kropp och själ är det viktigt att du ger kroppen rätt byggnadsmaterial och energi för att kunna driva kropp och hjärna. På följande sida får du därför enkla recept med bra näring: sida med enkla kosttips/recept.
Träningsprogram
Träningsschema för både mental- och fysisk träning
Vill du förbättra både ditt mentala och fysiska tillstånd?Följ då träningsprogrammen jag har lagt upp. Efter 8-veckor kan du utvärdera själv hur det känns med dina tankar, känslor och kropp. En sak vågar jag lova dig - du kommer att utvecklas. På följande sida finns träningsprogrammen.