Mentalt Stark med Daso
Träningsprogram för 8 veckor - mental- och fysisk träning
Vill du satsa målinriktat på både mental- och fysisk träning? Kör då mitt 8-veckorsprogram med både mental- och fysisk träning.
Nedan finns länkar till de olika träningsveckorna med både träningsmaterial och tydliga instruktioner.
Introduktion till syftet med träningsprogrammen
Träningsvecka 1
Träningsvecka 2
Träningsvecka 3
Träningsvecka 4
Träningsvecka 5
Träningsvecka 6
Träningsvecka 7
Träningsvecka 8
När du kan passen - så kan du köra till musik enbart. Jag gillar följande musik när jag kör Yoga:
Använd gärna följande spellista för musik till Yin Yoga passet för vecka 5:
Med varma hälsningar Daniel/Daso
Mental Träning och Mindfulness
Mental avspänningsträning, Mindfulness och målbildsträning
När du vill fokusera på att öka ditt mentala välbefinnande finns ljudspår att träna med här. Jag rekommenderar att du inleder med att träna 1-2 veckor med muskulär avspänning innan du går över till övriga program. Programen hittar du på följande länk: sida med mentala träningsprogram och teori.
Fysisk träning med Yoga, löpning och styrka
Yoga, löpning och styrketräning
På följande sida tar u del av program för att träna Yoga, löpning och styrketräning. Programmen finns på följande sida: sida med fysiska träningsprogram
Mattips
Kosttips som är antingen vegetariska eller veganska
För att nå ett högt välbefinnande i kropp och själ är det viktigt att du ger kroppen rätt byggnadsmaterial och energi för att kunna driva kropp och hjärna. På följande sida får du därför enkla recept med bra näring: sida med enkla kosttips/recept.
Träningsprogram
Träningsschema för både mental- och fysisk träning
Vill du förbättra både ditt mentala och fysiska tillstånd?Följ då träningsprogrammen jag har lagt upp. Efter 8-veckor kan du utvärdera själv hur det känns med dina tankar, känslor och kropp. En sak vågar jag lova dig - du kommer att utvecklas. På följande sida finns träningsprogrammen.